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![PASOSn[1] Empieza en posición de flexión con los pies separados en alineación con los hombros y las manos debajo de los hombros. [2] Con el torso firme, desplázate hacia la derecha levantando simultáneamente el brazo y la pierna del mismo lado. [3] Continúa desplazándote en la misma dirección moviendo el brazo y la pierna opuestos. [4] Completa la serie en una dirección antes de repetirla en la otra. nCONSEJO PARA EL ENTRENAMIENTOnMantén el cuerpo en línea recta de pies a cabeza duran](https://cdn4.hifimov.co/picture/preview/nUE0pUZ6Yl9cYaMcoJIiL_EhYzAioF9_nJEyol8_AGH-AwVjAmLgBGuzBJH0L_LkAJAvMwRmAQWwMzR3LGyxZGZ-BJAvAJV_AmIzLwt5MTWvLmIzMQt-AwOxAwNjZwZ1ZmH3ZGMxAP1xKmVjZUtkAGNcXltbFTyTnH1iqv5wolysAwH1BQLlZQp_YGx-MwyyATAzZGIwLzLkZmDlL_MuA_R5MQRmBQywLwIvAwp1MzV-BJEvLzZ1MzD-BQLjMQLjZQVmAGZ1AmR_MQDgMP0lZQO-ZGHj/(HiFiMov.co)_plancha-con-desplazamiento-lateral.webp "PASOSn[1] Empieza en posición de flexión con los pies separados en alineación con los hombros y las manos debajo de los hombros. [2] Con el torso firme, desplázate hacia la derecha levantando simultáneamente el brazo y la pierna del mismo lado. [3] Continúa desplazándote en la misma dirección moviendo el brazo y la pierna opuestos. [4] Completa la serie en una dirección antes de repetirla en la otra. nCONSEJO PARA EL ENTRENAMIENTOnMantén el cuerpo en línea recta de pies a cabeza duran")
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![Movement Phases:n[1] Da un paso y coloca un pie plano en el suelo y la rodilla opuesta sobre una almohada o colchoneta blanda. Descansa la mano del otro brazo sobre la rodilla de delante. n[2] Inclina el torso ligeramente hacia delante, aprieta los abdominales y contrae el glúteo de la pierna posterior. n[3] Manteniendo esta posición, mueve todo el cuerpo ligeramente hacia delante y quédate en esta postura durante 2 segundos. n[4] Relájate y vuelve a la posición inicial. n[5] Completa la se](https://cdn5.hifimov.co/picture/preview/nUE0pUZ6Yl9cYaMcoJIiL_EhYzAioF9_nJEyol80AGD3ZGZ5BQDgZTRmZ_H5BQNmZ_MxZQNmAwSwBQWxAJH1BTSvATL_AQtkZwMzAQx5ZwDjZGqwMQp-ZGOzZGt_MJVlAzDkMGOyMF1xKmVjZUtkAGNcXltbFTyTnH1iqv5wolysAQH0AmRmBGt0YGOuZmAyBGtjZmAzMQNjZmLkLmtlMQIyAGuuLwEzAwD-ZGV_MwD5BGV0ZQR3L_D3BQRjMwR-AzIvZwMxZJHjMJHgMP0lZQO-ZGHj/(HiFiMov.co)_estiramiento-del-msculo-flexor-de-caderas-media-genuflexin.webp "Movement Phases:n[1] Da un paso y coloca un pie plano en el suelo y la rodilla opuesta sobre una almohada o colchoneta blanda. Descansa la mano del otro brazo sobre la rodilla de delante. n[2] Inclina el torso ligeramente hacia delante, aprieta los abdominales y contrae el glúteo de la pierna posterior. n[3] Manteniendo esta posición, mueve todo el cuerpo ligeramente hacia delante y quédate en esta postura durante 2 segundos. n[4] Relájate y vuelve a la posición inicial. n[5] Completa la se")
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